1.1M views · 10K reactions | Rovnaké tempo! Rovnaká technika! Ty ako chodíš po schodoch? Či radšej výťah? @velmajster ❤️ | BEKIM /život=párty/ | Facebook

Když zvládneš tyhle 3 „cviky“, máš základ v kapse.😊 Co byste měli vědět o dechu v souvislosti se cvičením? 👉 Nejen pro silový trénink je klíčové mít zvládnutý správný nádech. Ten stabilizuje a chrání páteř. V rotacích – výdech vám sice umožní větší rozsah, ale nádech vás chrání tím, že nepůjdete za hranu, která může být riziková. Pánevní dno spolu s bránici má klíčovou posturální funkci. Když je funkční, podpoří stabilizaci. Tzn. je třeba umět regulovat nitrobřišní tlak. To pak správně aktivuj