Mai sentito parlare di plank? Il plank è un validissimo aiuto per mantenersi in forma! Si tratta di un esercizio statico, specifico per gli addominali. Ciò che lo rende così speciale è la sua capacità ...

Gli esercizi per allenare le gambe sono solitamente quelli più duri e meno amati, tanto da chi va in palestra quanto da chi si dedica ad altri sport, ma anche da chi non può andare a correre o in ...

Allenarsi in casa con esercizi a corpo libero è possibile e si può fare anche senza attrezzi. Il bodyweight, ovvero l’allenamento senza l’uso di pesi o sovraccarichi, è infatti un ottimo modo per ...

La maggior parte dei runners sa che, anche se il lavoro in palestra potrebbe non essere divertente quanto la corsa vera e propria, rafforzare il core è fondamentale per mantenere la stabilità e ...

Addominali, glutei, fianchi e schiena solo alcune delle zone più coinvolte durante la corsa: ecco come attivarle bene prima di una sessione di running Aggiungere esercizi per il core nella routine di ...

Esercizi a corpo libero, ma che siano divertenti? Si, perché l'attività fisica dovrebbe essere un piacere, non un dovere. Con questa premessa, vi presentiamo un allenamento innovativo ideato dal ...

Intenso, versatile ed efficace. L’allenamento hiit è un tipo di workout ad alta intensità che si può praticare con i pesi sia a casa che in palestra. I benefici? Aumenta la massa muscolare, brucia i ...

La maggior parte degli uomini ha due obiettivi di fitness piuttosto chiari e semplici: costruire muscoli e bruciare grassi. Ora, anche se non esiste una soluzione miracolosa per la perdita di grasso e ...

I muscoli addominali e più in generale il core sono fondamentali per ogni sportivo. Allenali subito con questi 5 esercizi. Se sarai costante, in estate potrai contare su muscoli tonici e un corpo più ...

Le flessioni sono l'esercizio base per allenare braccia, spalle e pettorali ed è definito più propriamente push up. Per eserguirlo, tieni le mani poggiate a terra in direzione delle spalle e tronco, ...